Bắp tay to khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc áo hở tay. Đừng lo bí kíp giảm mỡ ở bắp tay dưới đây sẽ giúp bạn.

Hẳn ai cũng nghĩ rằng chỉ những người béo mới có bắp tay to. Thế nhưng ngay cả những người ốm cũng bị tích tụ mỡ ở bắp tay. Nếu bạn muốn có bắp tay thon gọn, quyến rũ thì đừng bỏ qua bí quyết giảm mỡ ở bắp tay trong bài viết này. Thẩm mỹ Venus By Asian sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin cho bản thân.

Nguyên nhân hình thành nên vùng mỡ ở bắp tay

Thông thường mỡ bắp tay xuất khó loại bỏ hơn những vùng khác trên cơ thể. Dưới đây là một số lý do gây nên tình trạng mỡ ở bắp tay.

• Do tuổi cao bởi tuổi càng cao thì mỡ bắp tay càng tích tụ nhiều do tỷ lệ trao đổi chất giảm theo tuổi. Từ đó dẫn đến tình trạng lượng calo đốt cháy thấp hơn người trẻ tuổi.
• Do ít vận động và không tập thể dục thường xuyên.
• Do yếu tố di truyền.
• Do nội tiết tố làm cho bắp tay to.
• Do tăng cân đột ngột kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều sẽ làm cho mỡ tập trung nhiều ở bắp tay.

Tham khảo: Hút mỡ tay hiệu quả ngay sau 1 liệu trình 

Bí kíp giảm mỡ ở cánh tay hiệu quả

Bài tập hít đất

Hít đất là một trong những bài tập giảm mỡ ở bắp tay được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

Cách tập hít đất như sau:

Bước 1: Bạn nằm sấp trên sàn, hai chân khép lại, hai tay rộng hơn vai, cùi chỏ duỗi thẳng.

Bước 2: Sau đó cong cùi chỏ và hạ thấp người xuống. Tuy nhiên bạn không được để bụng chạm sàn, rồi thực hiện động tác hít đất.

Kiên trì thực hiện động tác hít đất không những giúp giảm mỡ ở bắp tay mà còn làm cho tay săn chắc hơn.

Bài tập nâng tạ

Nâng tạ không chỉ làm giảm mỡ ở bắp tay mà còn làm cho hai cánh tay khỏe và săn chắc hơn.

Cách tập nâng tạ như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng người trên ghế và giữ tạ bằng hai tay.

Bước 2: Sau đó giơ 2 tay cùng tạ qua đầu rồi hạ thấp tạ xuống ra sau lưng, hạ càng thấp càng tốt. Chú ý trong quá trình tập nâng tạ tay phải duỗi thẳng.

Bước 3: Tiếp theo nâng tạ qua đầu bằng hai tay, di chuyển tạ càng chậm càng tốt giúp giảm mỡ cánh tay và làm săn chắc hai cánh tay hiệu quả.

Bài tập gập duỗi tay với ghế

Nếu bạn muốn giảm mỡ ở bắp tay nhanh chóng, hiệu quả thì hãy thực hiện ngay bài tập gập duỗi tay với ghế.

Bước 1: 2 tay chống lên ghế, lưng phải thẳng và đặt 2 chân áp sát vào nhau, cách ghế 70cm.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân rồi từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống tuy nhiên giữ 2 tay cho hông không chạm sàn. Khi hạ người kết hợp hít vào chậm thật sâu. Và khi nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng. Thực hiện động tác 20 lần.

Bài tập leo bậc thang

Đây là bài tập khá đơn giản giúp giảm mỡ ở bắp tay cực tốt. Hãy cùng thực hiện theo 2 bước sau:

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, tay chống hông. Sau đó bước chân trái lên bậc thang.

Bước 2: Tiếp tục bước chân phải lên bậc thang rồi hạ chân phải về và trở lại bước 1. Thực hiện động tác này 10 lần cho chân phải rồi đổi bên.

Chúc bạn thành công với bí kíp giảm mỡ ở bắp tay mà chúng tôi đã chia sẻ.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Sở hữu đồng hồ thể thao Casio – Bộ sưu tập thời trang hoàn hảo nhất của giới trẻ

>>> Cho thuê người chăm sóc người cao tuổi uy tín, chuyên nghiệp!