Blog

Lợi ích của việc tập thể dục

Tập thể dục là việc mà mọi người, mọi lứa tuổi đang làm hàng ngày.Thế nhưng lợi ích của việc làm này thì còn nhiều người chưa biết hoặc hiểu ít về nó.Để biết thêm về lợi ích của việc tập thể dục. Đó là lí do mà bạn không nên bỏ qua bài viết này.

1. Lợi ích của việc tập thể dục.

Mỗi ngày bạn nên dành cho mình 30 phút để tập thể dục. Bởi việc làm này mang đến tác dụng tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Dưới đây là là tổng hợp những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại có thể bạn chưa biết:

  • Đẹp về hình thể

-Giúp bạn có vóc dáng chuẩn: Trong khi tập năng lượng được giải phóng, không còn lượng mỡ thừa  mang lại cho bạn vóc dáng chuẩn cân đối.

-Giúp da bạn đẹp hơn: khi tập tim của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn bình thường. Điều ấy làm tăng áp lực của máu đi khắp cơ thể trong đó có bề mặt da làm da thêm hồng hào căng mịn. Ngoài ra tập luyện tiết mồ thôi giúp da của bạn thải tiết chất độc, cặn bã.

  • Ngăn ngừa bệnh tật

-Giúp xương khớp chắc khỏe: Việc tập luyện điều độ giúp sự phát triển  tốt về xương khớp ở trẻ em, ngăn ngừa bệnh loãng xương và một số bệnh lý về xương khớp ở người trưởng thành và người cao tuổi.

-Tăng cường miễn dịch: Tập thể dục cũng làm tăng khả năng miễn dịch của bạn,giúp hạn chế một số bệnh mà trước kia mỗi khi trở trời là bạn lại mắc như: cảm lạnh, cúm.

-Ổn định huyết áp: tập thể dục hàng ngày điều đó làm máu được lưu thông khắp cơ thể từ đó huyết áp được ổn định.

– Có một trái tim khỏe: Nghiên cứu cho thấy người tập thể dục thường xuyên có khả năng mắc bệnh tim mạch thấp hơn người không tập thể dục.

– Làm chậm quá trình lão hóa: Nghiên cứu khoa học đã chứng minh thường xuyên tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, giúp bạn trẻ khỏe và tăng tuổi thọ.

  • Một số lợi ích khác của việc tập thể dục.

– Làm bạn hạnh phúc hơn: vì khi tập các hoóc- môn có lợi được tiết ra nhiều hơn bình thường nó có thể làm giảm các cơn đau, bớt căng thẳng, khiến tinh thần bạn trở nên phấn chấn, vui vẻ.

-Giúp bạn ngủ ngon: Việc tập thể dục thường xuyên, hợp lý mỗi ngày giúp bạn bớt căng thẳng, phiền muộn mệt mỏi hệ thần kinh của bạn ổn định hơn.Từ đó bạn cũng có thể dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn đấy.

-Tính kỉ luật cao: Hàng ngày bạn tập thể dục vào một giờ  và một khoảng thời gian nhất định đó không chỉ còn là một thói quen sinh hoạt. Mà đó là nguyên tắc sống của riêng bạn.Từ đó hình thành tính kỉ luật cao, bạn có thể làm chủ cuộc sống của chính mình.

2. Chú ý khi tập thể dục

Để phát huy được hết lợi ích của việc tập thể dục thì bạn cần chú ý:

-Tập thể dục vào thời điểm hợp lý, không tập thể dục khi bạn vừa ăn no hoặc quá đói.

-Phải khởi động kĩ trước khi tập

-Chọn trang phục phù hợp để tập thể dục.

-Chọn cách tập thể dục vừa với lứa tuổi và vừa với sức mình

-Không tập thể dục trong môi trường quá khắc nghiệt ( quá lạnh, hoặc quá nóng)

-Bạn nên uống đủ nước và có chế độ ăn hợp lý và lành mạnh.

Đến đây thì bạn đã tin lợi ích của việc tập thể dục tuyệt vời như thể nào rồi chứ? Còn chần chừ gì nữa nay từ hôm nay bạn hãy duy trì việc tập thể dục thường xuyên để có một sức khỏe tốt nhé. Chúc bạn có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc.

Related posts

Truyện tranh Tokyo Revengers chap 51: Ngày quyết chiến

Nguyễn Tú Vi

Thang điểm hôn mê glasgow : Định nghĩa, sử dụng và ưu điểm

Nguyễn Tú Vi

Cho thuê người chăm sóc người cao tuổi uy tín, chuyên nghiệp!

Nguyễn Tú Vi

Leave a Comment