Như chúng ta đã biết việc cung cấp vitamin C cho cơ thể là việc vô cùng cần thiết. Vậy vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Vitamin C là một vitamin quan trọng đối với cơ thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, chống lão hóa da. Vitamin C dễ dàng hấp thụ cũng như quá trình đào thảo ra khỏi cơ thể mà không ảnh hưởng đến bất kì chức năng của bộ phận nào.

• Các loại thực phẩm bổ mắt giúp tăng cường thị lực
• Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai chuẩn nhất

Chính vì vậy, việc ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là rất tốt.

Cùng tìm hiểu vitamin C có trong thực phẩm nào nhé!

• Vitamin C có trong nhiều hoa quả, trái cây nhưng không có nhiều tr0ng thịt động vật.
• Cách thức tuyệt với nhất để hấp thụ vitaminC là sử dụng các loại rau quả ngũ cốc và trong bữa ăn của bạn.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C:

Ổi

Ổi là 1 loại quả giàu khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình có thể cung cấp 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra ổi còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp ích cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, ổi mang trong mình axit folic, mangan và kali dồi dào.

Ớt bột

Ớt được thường được làm sử dụng làm gia vị ăn kèm với các loại thực phẩm như gạo. Sử dụng làm gia vị trong ăn uống hằng ngày. Một thìa ớt bộ có thể cung cấp cho cơ thể tương đương 6% lượng vitamin C cần thiết với người bình thường. Ngoài ra, nó còn cung cấp chát chống oxi hóa và là khoáng chất có lợi với cơ thể.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như cải xanh, củ cải, bắp cải, … rất giàu các chất chống oxi hóa và vitamin C.

Loại thực phẩm này mang trong mình rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp phòng ngừa ung thư và nhiều bệnh khác. Các loại rau xanh cũng có khả năng phòng chống đột quỵ, thoái hóa và viêm xương khớp. Vì vậy, hãy dùng thật nhiều các loại thực phẩm này nhé.

Ớt chỉ thiên

Ớt xanh và ớt đỏ cũng là 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả ớt có thể cung cấp 182% giá trị vitamin C cần thiết và 108% lượng vitamin C đối với 1 quả ớt đỏ. Ngoài ra, ớt chứa nhiều các loại vitmin A. Hãy thường xuyên ăn ớt vào bữa ăn của mình để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Dứa

Vitamin C có trong thực phẩm nào? Hẳn phải nhắc đến dứa,dứa luôn được sử dụng giúp làm giảm chứng đau dạ dày và giảm táo bón. Bên cạnh đó dứa cũng chứa rất nhiều vitamin C. Trong 1 cốc dứa cắt nhỏ có thể cung cấp cho cơ thể 131% lượng vitmin C cần thiết. Ngoài ra dứa có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể cung cấp lượng dứa vào cơ thể mỗi ngày bằng việc uống sinh tố hoặc ăn kèm với các món ăn trong bữa chính.

Cà chua

Vitamin C có trong thực phẩm nào thì đó là cà chua – 1 loại trái cây cung cấp vitamin C tuyệt vời. Trung bình 1 quả cà chua có thể mang tới gần ½ lượng vitamin C cần mỗi ngày. các loại dưỡng chất trong cà chua có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, tắc động mạch.

Bạn hãy sử dụng cà chua bằng cách uống sịnh tố mỗi ngày hoặc ăn kèm với các loại thực phẩm khác.

Vậy bên trên là những chia sẻ về vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất, mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được loại thực phẩm bổ sung nhiều nhất vitamin C nhé.